您的位置: 主页 > E维生活 >职场孕妈咪安产注意事项 >

职场孕妈咪安产注意事项


2020-05-22


怀孕不仅须面临诸多不适,更担心影响到工作表现,经常使孕妈咪萌生离职的念头。建议可先考量个人身体状况、工作风险等条件,再决定有没有离职的必要。


孕期工作加强体力

卫生福利部双和医院妇产科陈芊彣医师表示,「怀孕不是生病,不要将自己视为病人」,虽然怀孕后身体状态改变,容易造成不适,但身体会自然而然地在孕期中逐渐调适,因此,不用刻意大幅度改变饮食或习惯,保持孕前的生活作息即可。除此之外,怀孕后身体的负担愈来愈大,若是保持原有的活动量,反而能在无形中增强体力,对于生产及产后恢复也有帮助。 


怀孕初期注意事项

怀孕初期,为胎儿发育关键期,因此最需谨慎小心。若是孕妈咪有聚餐、应酬场合,儘量避免容易对胎儿造成危险的物质,例如:菸、酒。陈芊彣医师建议,孕妈咪应在第一孕期多补充维生素、矿物质,以满足胎儿各种营养需求,且以「多样、不多量」的方式摄取。

除此之外,怀孕初期通常为孕吐较为严重的时期,建议孕妈咪可以自己準备便当,以免无法挑选适合自己的外食,或是吃下容易反胃的食物,导致影响到下午的工作状况。陈芊彣医师表示,孕妈咪过饿或过饱都容易造成噁心、想吐的情形。因此,提醒孕妈咪儘量在餐间摄取小点心,每次以摄取一百大卡为基準,例如:牛奶、白煮蛋、水果。须特别留意的是,若孕妈咪吃蛋容易胀气,则可将点心更改为坚果、豆浆等食物。避免摄取过多高热量、低营养价值的糖果、饼乾,不仅容易加速体重上升,对胎儿也较不健康。


怀孕中后期注意事项

第二孕期为怀孕中较为舒适的时期,此时孕吐情形已大幅改善,且胎儿大小适中,不会因为过大而造成生活不便。因此,若有出差或者旅游需求的孕妈咪,也建议在此阶段施行。

进入第三孕期之后因肚子变大,导致孕妈咪活动力下降,加上身体荷尔蒙改变,孕妈咪须负担胎儿及母体两人的血量,容易产生疲累、肌肉痠痛以及下肢水肿等问题。陈芊彣医师建议,孕妈咪须适时调整自身工作量,或者利用空闲时间休息片刻,避免过度劳累。除此之外,怀孕后期须事先做好生产準备,提前整理待产包,以及事先预设好,若在工作时产兆来临,该选择公司附近的哪间医院、待产包该由谁帮忙带等突发状况。

文/黄钰伦
採访谘询/卫生福利部双和医院妇产科主治医师 陈芊彣

#怀孕工作#孕期应酬#调整孕期工作量#怀孕离职孕妈咪怀孕胎儿容易建议身体工作摄取

上一篇:
下一篇: